ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ИНТИМНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

УКРЕПИТЕ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА Решите проблемы недержания и верните контроль над телом

Авторская методика укрепления мышц тазового дна без операций и медикаментов. Эффективные упражнения для интимного здоровья, профилактики опущения органов и устранения подтекания

🕒 Всего 20-30 минут в день — и вы почувствуете результат через 2-3 недели
👩 Подходит для любого возраста: после родов, в период менопаузы, для профилактики
ХОЧУ НАЧАТЬ

ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА

Смотрите полную запись вебинара по укреплению мышц тазового дна
Узнайте всё о методике, техниках выполнения упражнений и ответах на частые вопросы

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К УКРЕПЛЕНИЮ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА

🎯
Правильная техника сжатия
Многие женщины делают упражнения Кегеля неправильно, напрягая не те мышцы. Я научу чувствовать и изолированно работать именно с мышцами тазового дна — это ключ к результату.
🔍
Индивидуальный подход
Слабые мышцы и гипертонус требуют разного подхода. Вы научитесь определять свое состояние и выбирать упражнения: расслабляющие или укрепляющие.
💪
Постепенное укрепление
От простых упражнений лежа к более сложным — стоя, с нагрузкой. Программа построена так, чтобы мышцы укреплялись безопасно и эффективно, без перенапряжения.
🧘
Правильное дыхание
Дыхание напрямую связано с работой тазового дна. Неправильное дыхание создает избыточное давление и ослабляет мышцы. Я научу дышать так, чтобы укреплять, а не ослаблять.
🔄
Связь с осанкой
Положение таза и позвоночника влияет на работу мышц тазового дна. Корректируем осанку, убираем лишнее напряжение, чтобы мышцы работали правильно и эффективно.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ СЛАБОСТЬ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА?

🤰 Беременность и роды
Во время беременности растущая матка давит на мышцы тазового дна, растягивает их. Роды (особенно с разрывами или разрезами) травмируют мышцы и нервы. После родов мышцы часто не восстанавливаются самостоятельно — нужны специальные упражнения.
💪 Отсутствие тренировок
Мышцы тазового дна, как и любые другие мышцы, нужно тренировать. Если вы никогда не делали упражнения Кегеля или делали их неправильно, мышцы остаются слабыми, и появляются проблемы с контролем мочеиспускания.
⚡ Чрезмерное внутрибрюшное давление
Хронические запоры, кашель, лишний вес, поднятие тяжестей — всё это создаёт избыточное давление на тазовое дно. Мышцы растягиваются, ослабевают, и со временем появляется недержание и риск опущения органов.
🧓 Менопауза и гормональные изменения
С возрастом и снижением уровня эстрогенов мышцы и связки теряют тонус и эластичность. Это естественный процесс, но его можно значительно замедлить с помощью регулярных упражнений.
🧬 Генетика и особенности тканей
У некоторых женщин соединительная ткань от природы более слабая — проблемы с тазовым дном появляются раньше. Но это не приговор! Правильные упражнения эффективны в любом возрасте и при любых исходных данных.

Важно понимать: слабость мышц тазового дна — это не норма, даже после родов или в возрасте. Упражнения помогут вернуть контроль, улучшить качество жизни и интимное здоровье!

⚠️ ВАЖНО! ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ "КАК ПОПАЛО"?

Универсальные упражнения Кегеля из интернета не работают или даже вредят, потому что большинство женщин делают их неправильно:

  • Неправильная техника — 70% женщин напрягают не те мышцы (ягодицы, пресс, бедра вместо тазового дна). Нулевой результат!
  • Гипертонус мышц — если мышцы не слабые, а перенапряжены, обычные упражнения усугубят проблему. Нужно сначала расслабить!
  • Отсутствие прогрессии — простые сжатия дают результат только в начале. Нужно усложнять: разные позиции, длительность, нагрузка
  • Игнорирование дыхания — неправильное дыхание создает давление вниз и нивелирует эффект от упражнений

🎯 В курсе:

Мария показывает, как правильно находить и изолировать мышцы тазового дна, определять свое состояние (слабость или гипертонус) и подбирать упражнения именно под вашу ситуацию.

Правильная техника + регулярность = результат через 2-3 недели! Недержание уменьшается, контроль возвращается.

Вот почему общие видео с YouTube не помогают — в них не учат чувствовать правильные мышцы и адаптировать упражнения под себя!

КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

Также курс подходит для профилактики проблем с тазовым дном во время и после беременности, в период менопаузы, а также для улучшения интимного здоровья в любом возрасте.

Что вы получите на курсе

Комплексная программа укрепления мышц тазового дна естественным путём — без операций и медикаментов. Работаем с причиной проблемы: укрепляем глубокие мышцы, обучаем правильной технике, возвращаем контроль над телом.

🎯
Устранение недержания
Укрепляем мышцы тазового дна — уходит подтекание при кашле, чихании, смехе и физических нагрузках. Вы снова чувствуете контроль.
💪
Укрепление интимных мышц
Тонус мышц повышается, улучшается чувствительность. Это положительно влияет на интимную жизнь и общее самочувствие.
🛡️
Профилактика опущения органов
Крепкие мышцы тазового дна поддерживают органы малого таза, предотвращая их опущение и связанные проблемы.

💯 ГАРАНТИЯ 100% ВОЗВРАТА СРЕДСТВ

Если курс вам не поможет — вернём деньги полностью!

Мы настолько уверены в эффективности методики, что даём железную гарантию:

  • Занимайтесь по программе 14 дней
  • Выполняйте упражнения согласно инструкциям
  • Если не увидите результата — напишите нам в течение 14 дней
  • Мы вернём 100% стоимости курса без лишних вопросов

Никаких рисков. Либо проблемы решаются, либо деньги возвращаются. Всё честно и прозрачно!

Важно!

Как проходит тренировка

Тренировки, выполнять которые ты можешь в удобное для себя время.

Каждый день будут приходить небольшие задания на 30 мин, которые ты тоже можешь выполнять в удобное время.

Противопоказания

  • Беременность (требуется консультация врача)
  • Первые 6 недель после родов (период восстановления)
  • Первые 8-12 недель после кесарева сечения
  • Острые воспалительные процессы в мочеполовой системе
  • Недавние операции на органах малого таза (менее 3 месяцев)
  • Выраженное опущение органов малого таза (3-4 степень - нужна операция)
  • Онкологические заболевания органов малого таза

При наличии хронических заболеваний органов малого таза, выраженного опущения или осложнений после родов рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

Что понадобится для тренировок

Удобная одежда, коврик для фитнеса (по желанию), спокойное место для занятий

Получите доступ к курсу

Курс по укреплению мышц тазового дна и решению интимных проблем. Авторская методика Марии Жирновой с гарантией результата.

Загрузка цен...
1
2

Кто я?

Мария Жирнова

ТРЕНЕР, МАМА ТРОИХ

Когда у меня родился второй ребёнок, моё тело словно дало сбой. Болела спина, тянуло таз, что-то было не так с женским здоровьем… А фитнес — который раньше помогал — больше ничего не менял. Я просто не понимала: почему?

И тогда я решила — хватит терпеть. Нужно разобраться. Понять, что со мной происходит и как себе помочь. С этого всё и началось.

Я ушла с прежней работы, переквалифицировалась в тренера, погрузилась в мир тела, анатомии, движения. За эти 5 лет я прошла десятки курсов и семинаров, получила 23 сертификата, и продолжаю учиться до сих пор.

Сейчас я работаю с людьми, которым больно. У кого грыжи, протрузии, отёки, тяжесть, лишний вес. И я знаю, как облегчить это — без жёстких тренировок, а через мягкие, но работающие техники. Через восстановление естественных движений и активацию внутренних систем тела.

Я люблю свою работу. Но поняла, что хочу делиться своими знаниями не только персонально.

Так родился этот курс по укреплению мышц тазового дна. Здесь я собрала техники, которые подходят всем — независимо от возраста: после родов, в период менопаузы, для профилактики.

Техники, которые помогают:

  • устранить недержание и подтекание мочи
  • укрепить мышцы тазового дна и интимные мышцы
  • предотвратить опущение органов малого таза
  • улучшить интимную жизнь и чувствительность
  • восстановить контроль над мочевым пузырем
  • вернуть уверенность в себе и комфорт

Всё просто, безопасно и доступно.
Без насилия над собой.
С любовью к телу.

Присоединяйся ❤️
Будем делать красиво — изнутри и снаружи.

Готовы укрепить мышцы тазового дна?

Начните курс прямо сейчас и уже через 2-3 недели почувствуете, как уходит дискомфорт и возвращается контроль над телом!

НАЧАТЬ СЕЙЧАС